Pilates
Co je PILATES?
Jedinečný cvičební program, který se soustřeďuje na zpevnění středu těla, odstranění bolestí zad a svalových dysbalancí způsobených sedavým zaměstnáním, stresem či jednostranným sportovním zatížením. Pilates Vám také pomůže k tomu, aby Vaše nohy vypadaly štíhlé a dlouhé, zbaví Vás tukových polštářků, zpevní „choulostivé" partie střední části těla a zlepší celkové držení těla. Určitě budete vypadat vyšší, štíhlejší, získáte víc energie i sebevědomí.
Kolikrát týdně cvičit?
Svaly mají svoji "paměť" a pravidelné cvičení napomáhá rychlejším výsledkům jak v odstranění bolesti zad, tak ve tvarování těla a redukci tělesné hmotnosti. Tukové zásoby se začínají spalovat až po třiceti minutách, hodina je optimální doba jednoho tréninku.
- minimálně 2-3x týdně pro efekt odstranění bolesti zad a snížení hmotnosti
Výhody metody PILATES:
- aktivuje vnitřní svaly, čímž účinně odstraňuje bolesti zad
- nezatěžuje kloubní aparát
- pohybuje se v optimální tepové frekvenci pro spalování tuků
- tvaruje přirozeně štíhlou postavu
- odstraňuje svalové dysbalance způsobené např. jednostranným sportem (golf, tenis apod.)
- vytváří pevný střed těla, což využijeme jak v každodenním životě, tak v profesionálním sportu - Pilates by měl být součástí přípavy každé sportovní disciplíny
Pro koho je PILATES vhodný?
Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie, muže i ženy, úplné začátečníky, seniory i sportovce.
Lekce pro začátečníky - vhodné pro klienty bez předchozí znalosti cviků Pilates a pro všechny, kteří se dlouhodobě nevěnují pravidelné pohybové aktivitě
Lekce pro pokročilé - vhodné pro klienty s předchozí znalostí cviků Pilates či aktivní sportovce
Lekce foam roller - klasická lekce Pilates vhodná i pro začátečníky s využítím pěnového válce, více info zde
Cvičení je vhodné pro:
- osoby s bolestmi zad
- tvarování postavy
- snížení nadváhy
- osoby s vysokou nadváhou
- maminky po porodu
- seniory
- sportovce
- všechny, kteří si chtějí posílit a vytvarovat hezké tělo
Pilatesovo proroctví:
Po 10 lekcích pocítíte rozdíl.
Po 20 lekcích uvidíte rozdíl.
Po 30 lekcích budete mít nové tělo.
Vyučují:
Lucie
Tomáš
Pilates je cvičební systém, který rovnoměrně posiluje tělo a zlepšuje jeho držení. Důraz je přitom kladen na správné dýchání, koncentraci, kontrolu pohybů, přesnost a plynulost cviků. Cviky se zaměřují na posílení tzv. silného centra (oblast zad, břicha a hýždí).
Pokud začínáte s Pilates, jsou pro Vás určeny lekce pro začátečníky, kde se probírají základy techniky Pilates. Stačí si vybrat v 